悪い習慣を断ち切ろう！誰でも簡単にやめたいことをやめられる方法

こんにちは、しゆきです。

突然なんですが、ぼくはマッチョになりたいです！

ほんとにマッチョになりたくて、食べ物とかを気にするようになりました。

でも、ぼくがマッチョになろうとしてるのにそれを邪魔しようとしてくるモノがあります。

それは

コンビニ

です。

ついつい寄って買い食いをしてしまいますね…

やめたくてもやめられないんですよ、これが。

このままでは困るのでぼくは考えました。

何が何でもやめたいことをやめるための方法を。

意思の力を信じるのをやめよう

何かをやめようと決意してやめる、

これはとても素晴らしいことです。

が、ほとんどの場合、成功しません。

そんな経験ありますね？

誰にだってあります。

これは自分の意志の力を過信しすぎているためです。

「やめようと思っていたのに、またやってしまった…」

と自分が嫌になってストレスがたまってしまうだけです。

「悪い習慣を断ち切るにはもっと強靭な意志が必要だ！」

いえいえ、そんなことはありません。

何かをやめるのに意志の力はほとんど関係ないのです。

わかりやすい例として、アルコールやギャンブル、ドラッグの依存症があります。

もし、あなたが依存症になっていないとしたら、それはなぜでしょうか？

あなたの意志が強かったから？

依存症になってしまった人たちは意志が弱かった？

きっと違います。

人間一人一人の意志にそこまでの違いがあるとは思えません。

では、何が違うのでしょうか？

悪い習慣を断ち切るために絶対的に大事なもの

依存症になる人とならない人、

その決定的な違いはずばり

環境

です。

周りがドラッグを日常的に使用するような環境ならば、あなたもドラッグ依存症になっていたかもしれません。

あなたが依存症になっていないのは

①それら(例えば、ドラッグ)の危険性を伝える教育をうけた

②それらをまわりの人間が使用していなかった(or使用してはいけなかった)

こういった環境のおかげなのです。

つまり、悪い習慣を形作ったのは自分の意志などではなく、まわりの環境といえます。

悪い習慣を断ち切る方法

もうわかっているとは思いますが、

悪い習慣を断ち切る方法は環境を変えること

です。

そこになければ、どうしようもないのです。

(しかし、おおくの依存症はなければ何が何でも手に入れようとするので恐ろしいのですが…)

意志の力といったあやふやなものに頼るのではなく、

物理的に排除した環境をつくることが大事です。

ここで、環境づくりのポイントがあります。

それは

面倒だと思うことを準備しておく

ということです。

いくら今なくてもすぐ簡単に手に入ってしまってはせっかくの環境づくりが無駄になってしまいます。

「うわっ、めんどくさいな」

こういったポイントをいくつも準備することで自分にストップがかけられるのです。

もし、食べすぎをやめたい人であれば

家の冷蔵庫にストックをいれない

といったことです。

何か食べよう

↓

冷蔵庫にない

↓

近くのスーパーに買いに行かなきゃ

↓

めんどくさいからやめとこ

こんな感じになります。

食べ物を食べることによって得られる快感、つまりメリットよりも

食べ物を手に入れる面倒くささ、つまりデメリットが上回るということですね。

ぼくの場合であれば、コンビニでの買い食いをやめたいので

①コンビニがある道を通らない

②財布をすぐに取り出せない場所にいれておく

とかをして買い食いをやめる環境を作っています。

けっこう効果ありですよ！

逆もまた同じである

何かをやりたいとき、やらなければならないときも同じです。

やるぞ、という自分の意志を信じるのでなく、

やらなければならないような環境をつくりましょう。

紙に大きく書いて常に自分の視界にはいるようにするのも効果的です。

何かをやろうというときは最初の一歩がチョーめんどくさいです。

でも、この一歩を踏み出してしまえばあとは簡単です。

やらなければいけない環境をつくっておけば、自分の意志にかかわらずやらなければいけないのですから。

良い習慣となって続いていきます。

まとめ

何かをやめたい、何かをやりたいというときは

自分の意志を信じる

のではなく、

そのための環境づくりをする

ということが大事です。

まずはその環境づくりのための一歩を踏み出しましょう。

あなたのこれからがドンドン変わっていきますよ。

以上、誰でも簡単に悪い習慣を断ち切るための方法でした。

今日はこのあたりで、ちゃお！